Descubra como está seu nível de estresse em 2 minutos
A Escala de Estresse de Holmes e Rahe, também conhecida como a Escala de Eventos de Vida, é uma ferramenta usada para medir a quantidade de estresse que uma pessoa está experimentando com base em eventos significativos da vida. Desenvolvida por Richard Holmes e Thomas Rahe em 1967, a escala é uma das mais amplamente utilizadas para avaliar o estresse na pesquisa psicológica.
A escala consiste em uma lista de 43 eventos comuns que podem ocorrer na vida de uma pessoa, como mudança de emprego, divórcio, morte de um ente querido ou mudança de residência. Cada evento tem um valor de estresse atribuído a ele. Quanto maior o valor atribuído a um evento, mais estressante é considerado. O valor de estresse atribuído a cada evento é baseado em pesquisas e na opinião de um grupo de pessoas.
A pontuação total de estresse pode ser usada para determinar a probabilidade de uma pessoa desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse.
Como posso utilizar a escala de estresse?
Esta ferramenta pode te ajudar a identificar fatores estressantes em sua vida, porém ela não leva em conta a forma como cada um percebe e lida com os eventos estressantes.
É importante lembrar que este teste não é um diagnóstico. Para se aprofundar no assunto discuta os resultados com um psicólogo ou algum profissional da saúde mental qualificado.
